dolores recomendados contra el dolor de espalda

Cuando sufrimos dolores de espalda y somos deportistas, es importante elegir bien el tipo de deporte que podemos o debemos realizar

¿Sabes qué deporte practicar contra el dolor de espalda?

Sedentarismo, obesidad, malas posturas, estrés…Estas pueden ser algunas de las causas por las cuales podemos sufrir dolores de espalda

¿Qué deporte elegir y cual no, si se sufre dolor de espalda?

Deportes Acuáticos

  • Aeróbic acuático: ayuda a tonificar y fortalecer los músculos sin dañar la espalda, ya que los movimientos sin peso ayudan a los músculos a descontraerse y relajarse.
  • Natación: sí al estilo de espalda, que ayuda a alargar la columna vertebral. La natación en estilo libre no es recomendable para quienes tienen una curva acentuada en la espalda, y la braza y la mariposa para quienes tienen una hernia.
  • Yoga: este deporte ayuda a relajar la columna vertebral, favorece el flujo sanguíneo a los músculos y aumenta la producción de agentes antiinflamatorios naturales como el cortisol. Además, es un verdadero remedio para los que sufren de artrosis, dolor de cuello o que han sufrido un golpe de bruja.
  • Pilates: los ejercicios de Pilates ayudan a alargar la columna vertebral y a fortalecer los abdominales, los glúteos, los aductores y todos los músculos de la zona lumbar.
  • Tai-chi: el arte marcial chino se centra completamente en la postura. El objetivo: enderezar la postura y reducir la carga sobre los discos invertebrales.
  • Ciclismo: el ciclismo saludable en carreteras planas e irregulares es beneficioso para la espalda.
  • Gimnasia: sí , gimnasia, pero sólo si está supervisada por un entrenador.
    Tango: Este tipo de baile es una auténtica panacea para prevenir los dolores lumbares relacionados con el estrés.
  • Esgrima: el arte de la esgrima, es bueno y ayuda ,  a los que tienen problemas posturales. Sin embargo, no es recomendable  para los que tienen hernia, cervicalgia e inflamación de los haces nerviosos.

Deporte que no debes hacer si sufres dolores de espalda

Los deportes que pueden afectar negativamente a la espalda son los que implican tirones y giros bruscos. Entre ellos se encuentran:

  • Tenis
  • Voleibol
  • Baloncesto
  • Correr
  • Esquí
  • Ciclismo
  • Fútbol

Terapias para combatir el dolor de espalda

Si el deporte no ha aportado ningún beneficio, aquí te dejamos algunas de las terapias que también te pueden ayudar a combatir esos dolores

  1.  Hidrocinesiterapia o rehabilitación acuática: ciencia que aprovecha las propiedades físicas y terapéuticas del agua para una recuperación funcional eficaz en el ámbito ortopédico, neurológico y psicomotor.
  2. Terapia láser: en los casos en que el dolor de espalda es consecuencia de la ciática o el dolor de columna, el tratamiento con láseres infrarrojos produce un efecto antiinflamatorio y analgésico.
  3. Ultrasonidos: las ondas sonoras atraviesan la piel y provocan una vibración de los tejidos que provoca un calentamiento localizado de los mismos.

Artículos relacionadosMás del autor