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Menopausia y Sexualidad

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sexo y menopausia

La sexualidad en la menopausia: problemas comunes y remedios

Con la menopausia incluso la sexualidad puede verse afectada, pero es bueno saber cuáles son las cosas a las que hay que enfrentarse, para estar preparados y encontrar la serenidad incluso desde ese punto de vista.

Los mejores remedios para vivir el sexo en la menopausia con serenidad

Cómo cambia el sexo después de la menopausia

Al entrar en la menopausia y en el periodo inmediatamente anterior, se empiezan a producir cambios fisiológicos como el descenso hormonal. El desequilibrio hormonal está causado principalmente por un cambio en la producción de estrógenos y progesterona, y esto parece tener efectos directos en la percepción del deseo sexual. Pero la cuestión es más compleja que eso: de hecho, la disminución del deseo no está necesariamente relacionada con un factor puramente fisiológico, sino que también tiene mucho que ver con la esfera psicológica. Y esto es realmente una buena noticia, porque significa que se puede influir y estimular el deseo sexual con un método eficaz que también tiene como objetivo el bienestar mental.

El sexo en la menopausia no sólo es posible, sino que debe ser una fuente de placer. Puede ser diferente de lo que has conocido hasta ahora. Los cambios físicos fundamentales que determinan la llegada de la menopausia, de hecho, conciernen precisamente al aparato genital femenino y en este período es normal experimentar alguna dificultad bajo las sábanas. Tu cuerpo está cambiando, tus niveles de estrógeno y testosterona (responsables de regular la libido) están disminuyendo, y las molestias de la menopausia no parecen querer mejorar la situación.

Sin embargo, tu relación con la sexualidad no tiene por qué terminar con la menopausia. Los expertos en sexología confirman una disminución estadística del deseo sexual en las mujeres de más de 50 años, pero relacionan este fenómeno más con las molestias de la menopausia que con la falta de hormonas.

Si la causa no es directamente atribuible a la disminución de la producción de hormonas femeninas, significa que incluso cuando sus ovarios cesen su actividad, seguirá sintiendo la estimulación de la libido. La capacidad de sentir placer no sólo depende de un factor fisiológico, sino que tiene mucho que ver con la psicología, así que no te dejes influir por el cambio hormonal de tu cuerpo.

Si las relaciones sexuales se vuelven dolorosas, debido a los trastornos de la menopausia, es esencial abordar el problema y encontrar soluciones junto con su pareja. Cuando la intimidad cambia, hay que redescubrir la armonía de la pareja a través de una complicidad que a menudo hay que reconstruir porque es un periodo nuevo y una experiencia nueva para ambos. El malestar que pueda sentir incluso ante la idea de mantener relaciones sexuales debe abordarse mediante una comunicación abierta y transparente con su pareja.

La salud de una pareja depende sobre todo de una discusión abierta: hablar de sus miedos y malestares sin miedo es el primer paso que hay que dar para volver a encontrar la serenidad. Recuerda que tienes pleno derecho a vivir tu sexualidad sin límites. Amarse a sí mismo también significa ir en contra de un tabú que la sociedad aún no parece estar dispuesta a aceptar y vivir su feminidad al 100%. Con la ayuda de tu pareja, podrás vivir el sexo de la menopausia al máximo: ¡muchas mujeres lo llaman incluso lo mejor de la vida!

 El dolor durante las relaciones sexuales y posible sangrado

Estas son las señales que piden a tu cuerpo que cambie su enfoque de la sexualidad y su forma de hacer el amor, pero ¿hay algún remedio para contrarrestar el dolor y la falta de lubricación? La respuesta es sí, hay soluciones para la atrofia: en primer lugar, tienes que hablar con tu médico o tu ginecólogo, que podrán indicarte las terapias más adecuadas para tu caso individual. Intenta que tu pareja te acompañe en este viaje y verás que podrás recuperar el bienestar y el placer sexual. Afronta estos problemas junto a alguien que te quiera y no sólo podrás mantener tu vida sexual activa, sino que podrás mejorarla.

Debido a este problema y a los cambios de humor, puede resultarle difícil hablar del tema con su pareja. De hecho, las sensaciones que provoca la atrofia empeoran la relación con tu cuerpo y agrian el diálogo en la pareja, empujándote a encerrarte en las paredes de tu casa y en tu silencio. Ahora que sabes que existen soluciones a este problema, puedes reaccionar en su lugar. Cuida tu forma física y tu belleza: haz algo por ti y encuentra la motivación para retomar tu vida en mano. Empezando por unos simples cambios en su estilo de vida.

Tomar conciencia de ti mismo significa comprender que tú no eres tu irritabilidad ni tus sofocos. Tú no eres los cambios físicos que alteran tu equilibrio y tu vida cotidiana, sino que, por el contrario, puedes actuar activamente contra estos cambios.

 

Ejercicios de Kegel

Estos ejercicios para fortalecer y hacer elástico el suelo pélvico son específicos para esta delicada fase de tu vida. Con la menopausia los músculos pélvicos tienden a relajarse y estos ejercicios sirven para recuperar el tono y aumentar la sensibilidad al placer sexual. De hecho, el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico puede ayudarte a contrarrestar la reacción de contracción espontánea provocada por la sequedad vaginal. Con este entrenamiento, podrás relajarte durante el sexo y centrarte únicamente en tu placer.

Respiración y meditación

Otra forma de relajarse y mejorar la relación con su cuerpo y el sexo es aprender a respirar profundamente, concentrándose y visualizando sus objetivos. Estar a solas con tu cuerpo, en silencio o con música relajante, te ayudará a combatir el estrés y la tensión que dificultan el placer sexual.

Geles lubricantes

Existen varios geles de ácido hialurónico, vitamina E y agua que pueden ayudarte con la lubricación, eliminando el dolor durante el coito. Recuerda, sin embargo, que el lubricante es una solución que te ayuda en el momento del coito, la atención a tus hábitos – por otro lado – mejora la calidad de tu vida.

Conócete a ti mismo

El placer sólo puede alcanzarse si aprendes a conocerte a ti mismo, descubriendo lo que realmente te gusta. Si eres el primero en sentirte incómodo con tu cuerpo, ¿cómo puedes transmitir esa confianza a los demás? Tómate un tiempo y un espacio sólo para ti. Descubrir lo que te gusta, ahora que tu cuerpo ha sufrido cambios, será la forma más fácil de alcanzar el placer e intentar repetirlo con tu pareja.
Redescubrir y estimular el deseo es un camino que es importante recorrer junto a los seres queridos. Dedicar un tiempo valioso al otro para redescubrir la armonía de la pareja es de importancia fundamental.

Redescubre tu verdadero yo, el que siempre has sido y el que quieres volver a ser.

 

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