que es la quercetina y sus beneficios para la salud

Descubrimos que es la quercetina y los beneficios que tiene para la salud

¿Qué es la quercetina?

Esta sustancia es un flavonoide muy presente en la naturaleza, por ejemplo:

  • verduras;
  • semillas;
  • cereales.

¿Cuáles son los principales efectos de la quercetina?

  • antioxidante
  • antiinflamatorio;
  • antialérgico;
  • antiviral;
  • inmunoprotector.

Aunque los suplementos de quercetina son muy populares, sus funciones aún no han sido validadas por estudios clínicos adecuados.

¿Cuáles son las fuentes naturales de quercetina?

  • cebollas,
  • manzanas,
  • uvas,
  • café,
  • vino tinto,
  • bayas,
  • brócoli,
  • los cítricos,
  • cerezas,
  • té verde,
  • alcaparras.

La mayoría de los flavonoides consumidos en la dieta provienen de la quercetina.

La quercetina más biodisponible y, por tanto, mejor absorbida, es la que se encuentra en la piel de la manzana.

¿Cómo afecta la quercetina al sistema inmunitario?

Esta sustancia tiene propiedades antivirales avaladas por diversos estudios en modelos animales, pero desgraciadamente hasta la fecha desconocemos el efecto real y la acción de esta sustancia sobre el sistema inmunitario.

En conclusión, algunas teorías creen que sólo puede ser beneficiosa en determinadas condiciones de estrés mental y físico extremo.

¿Cómo y cuándo tomar Quercetina si se practica deporte?

La suplementación con quercetina puede favorecer ligeramente el rendimiento en el ejercicio de resistencia.

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¿Tiene la quercetina un efecto antioxidante?

Su función positiva se debe a su acción antioxidante, que ayuda a combatir los radicales libres.

Acción antiinflamatoria
Según algunos estudios, la quercetina puede ser útil para combatir la inflamación, pero de nuevo, las pruebas son limitadas.

¿Puede tener beneficios para la prostatitis?

En algunos estudios, la quercetina contrarrestó la inflamación de la próstata.

¿Puede ayudar al sistema cardiovascular?

La quercetina puede contribuir a una presión arterial normal y proporcionar otros beneficios para la salud cardiovascular.

¿Cómo y cuándo tomar quercetina?

La dosis indicada en algunos estudios varía entre 100 y 1.000 mg al día.

¿Cuáles son las contraindicaciones y los efectos secundarios de la quercetina?

Dada la ausencia de estudios, la quercetina no debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.

Siempre es útil consultar a su médico antes de tomar quercetina para elegir la terapia más adecuada.

No superar las dosis recomendadas.

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